jak podniesc

[...] mc-tak,pracujesz na wiekszym obciazeniu,wiec lepiej czujesz prostowniki,ale....rownie dobrze moze to miec zwiazek z nieprawidlowa technika. ostatnia uwaga dotyczy jak sadze rowniez twojego przysiadu-stad takie problemy. mam nadzieje,ze stosujesz plan,ktory podnosi twoj poziom wytrenowania,a nie odwrotnie. czyli jedziesz planem [...]

[...] że bierze 237 kg na jeden półruch ale oczywiście jest coraz mocniejszy. Nie jest też tak że nikt tego nie widział. Widzieli to na żywo zawodnicy z Gdyńskiego Złotego Tura jak ćwiczyli razem z nim w listopadzie." potem bylo jeszcze 250kg spoko poczytalem troche i aktualne wieści te 6 ruchow o ktorych pisalem wyzej to kogos pewnie tez [...]

[...] Stąd Barao w walce wieczoru, a Aldo co-main. Jednak mmmateusz masz racje z tym, że "Jedyne co mi się nie podoba, to że takie 2 mega gwiazdy i nieziemscy zawodnicy jak Aldo i Barao walczą na jednej gali." Mi też sie to bardzo nie podoba, ale niestety mentalność odbiorców - kibiców wykupujacych PPV jest taka a nie inna, i lżejsze wagi [...]

[...] powiedziec aby zmienil swoje podejscie do zycia/treningu/dopingu... Jesli chcesz w "mlodych ludziach" zaszczepic ducha walki to zapraszam do innych dzialow jak trening czy odzywianie tam znajdziesz duuuzo osob w przedziale zyciowym 14-18lat TO sa raczej osoby pelnoletnie... To jest forum... a nie kosciol... tu sie [...]

[...] moze usunac moja wypowiedz - bynajmniej nie zmieni to mojego POZYTYWNEGO nastawienia do Jego osoby. Po drugie - moja pierwsza wypowiedz zostala odebrana nie w ten sposob jakbym sobie tego zyczyl - wiec czuje sie zobowiazany do rozwiniecia tej kwestii i napisania jej w sposob jasniejszy - bo nie przecze, ze mozna ja odebrac dwuznaczenie. Po [...]

[...] najważniejsza - może w twoim wieku nie tyle dieta co stosowanie się do 10 zasad dobrego odżywiania powinno wystarczyć... Jeśli nie masz sprzętu to poczytaj tutaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż sobie trening na wszystkie partie mięśni, bo co z tego, że będziesz miała mocne ręce, jak brzuch będzie za słaby, żeby podnieść nogi do góry etc...

[...] ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak ktoś nie wytrzymuje to radzę zmniejszyć pierwsze 3 ćwiczenia do 2 serii, powinno pomóc. Mimo wszystko warto spróbować Kangaroohops!, szczególnie, że bardzo dobrze [...]

[...] nie dalem rady wnioski! czulenko to kiepski dziennikarz ktory liczyl na texty typu "musisz podniesc dawke 10krotnie do 20ampulek na tydzien" albo jest kretynem, a jak jest kretynem to niech lepiej nie bierze HCG bo: nie splodzi potomka kretyna nie wydyma kilku dziewczyn(wieksza szansa dla nas ) po cyklu dostanie takiego dola, ze sie [...]

[...] w staniu (stoje łapie sztangę i podnoszę ją od klatki piersiowej nad głowe 3 x 8 (sztanga 10kg)) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) (no to podnosze się na drążku 3 x 8 (bo jak więcej to nie wycisnę 3 serii%-))) Teraz dołożone ćwiczenia na brzuch i łydki jak napisał w swoim poście: 7. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (3 x 8 ze sztangą lepiej 10kg czy [...]

[...] ćwiczeń, serii, powtórzeń a przede wszystkim z ciężarem) i powinno być okay .... moje zdanie jest takie - wiele zależy nie tylko od kondycji ale i od siły danej osoby jak nie umiesz zrobić 10 pompek to w ogóle nie myśl nawet o wyciskaniu na klatkę jak nie umiesz się podciągnąć ani razu to nie zaczynaj ćwiczyć na siłowni a naucz się [...]

MAKSYMALNY EFEKT Wielu sportowców i kulturystów CHCE WIEDZIEĆ, jaka jest optymalna dawka, którą powinni stosować podczas występów lub treningów, aby uzyskać najlepsze i najszybsze wyniki i wygrywać zawody. Czy przyjmowanie większych ilości daje lepsze efekty? Chcesz wygrać, być najsilniejszy, szybciej biegać lub nabierać masy mięśniowej, [...]

street masz racje krwaka w wersji jaka sprzedaje sie prosto z izralela jest mało ciekawa , dla tego instruktorzy kravko dodaja techniki samoobrony aby podnieśc atrakcyjność. Swoja droga jestem ciekaw jak długo krawka bedzie jeszcze na topie / marketing maja dobry / , szkoda ze w combat56 tak nie ma ale to nie znaczy że nie bedzie.

[...] temat tak zwanych koksow jesli zas mowisz tak o kolesiu ktory majac 16 lat zaczal brac koksy bo mial tak slaba psyche ze bal sie na ulice wyjsc to sie z toba zgadzam!!! wiec jak mozesz to rozszez to pojecie!!!!!!!!!!! pozdrawiam @ll ps: wracajac do tematu zryta psyche trzeba sobie wyrobic po: 1 musisz dostac najpierw ladny oklep na ulicy !(dobrze [...]

ja widzę to tak, jak już zejdziesz do parteru to walcz tak żeby wygrać, a nie szukać techniki z BJJ, bo jak dla mnie jeżeli ktoś by mnie sprowadził do parteru to wątpię abym myślał czy założyć mu balachę, trójkąt czy kimurę albo duszenie, tego typu techniki zakłądasz jak masz bezpośrednio wejście w tą technikę...a tak to masz łokcie, pięści, [...]

To jest trochę inaczej niż u mnie. Ja czuję ból na początku i z kolejnymi powtórzeniami ból mija. Tak jakby to się rozgrzało. Wiesz u mnie też to nie przeszło całkiem mimo że to już chyba z 5 tyg. Ale widzę sporą poprawę od początku. Na siłowni robię coraz więcej, pomału pull już wchodzi, nawet ostatnio biceps zrobiłem delikatnie. Golfista od [...]

a co powiesz na podciąganie z obciążeniem ??? tutaj dopiero się siła wyrabia !!! żeby się dużo podciągać musisz próbować wszelkich chwytów : nachwyt:tak waski jak i szeroki podchwyt za kark ja bym na twoim miejscu zrobił sobie jeden trening z obciążeniem w tygodniu + 2 bez obciązen : 1- nachwyt -4 serie + za kark - 4 serie 2- szeroki uchwyt 4 [...]

wdlog przelicznika juz powinnienm spokojnie dac rade 125kg podniesc czyli nowy rekordzik w piatek sproboje jak bedzie ktos na silce mam nadzieje ze mi pojdze bede mial wtedy 186% swpjej wagi ale ja chce dojsc do 200% tylko nie wiem czy dam rade

[...] badaniach, które zasługiwałyby na miano naukowych. Dla większości ludzi kofeina stanowi stosunkowo łagodny lek. W zeszłym roku opublikowano nawet badania świadczące o tym, jakoby pomagała ona zapobiegać samobójstwom. Badania na temat działania kofeiny w odniesieniu do sportu dały niejednoznaczne wyniki. Początkowo mówiono, że oszczędza ona [...]

[...] nie są wcale konieczne, mogą okazać się jedynie pomocnym uzupełnieniem jeśli skontrastujemy je rozsądnie z całą resztą. Niemniej jednak stawiałbym na aktywność bezltenową jak treningi siłowe/interwały etc.. mają większy wpływ na metabolizm spoczynkowy, czyli nasilają lipolize. Jeśli jesteś 4 miesiace na redukcji i jeszcze na tak niskich [...]

[...] tam gdzie normalnie rurki sie stykaja a bokoach gdzie szpara odwrocisz sobie modlitewnik zalejesz ze spoina i mysle ze bedzieok;) 2.ale chodzi Ci o regulacje oparcia czy stojakow??bo jak stojakow to ja bym sie nie bawil z regulacja mozna sie lekko podniesc i zsunac na stojaki;)a regulacja oparcia mozesz zrobic ale nie musisz, mozesz zrobic pod [...]